6 de septiembre de 2010

mucho sin publicar

tenia mucho sin actualizar este blog.
que por algun tiempo me sirvio como un escape
ahora,ya casi no tengo tiempo
entre la escuela, el trabajo, el estress, el poco tiempo libre
me siento un poco agotada pero siempre, al mismo tiempo me siento capaz
me gusta sentirme productiva llena de retos, aunque no voy a mentir,
me gustaria que mi trabajo fuera mejor.
pero por ahora todo esta bien.
   todos los dias aprendo algo nuevo, de la gente que esta ami alrededor
es absurdo pensar que por tener  otro nivel academico,
social,tener diferente religion o no tenerla,
nos hace diferentes y superiores, siempre aprendemos, 
crecemos con las enseñanzas ya sean 
directas o indirectas que nos dan las personas.

por unos dias pense que habia perdido mi identidad y cosas de valor
pero ahora se, que no somos una identificacion, un numero o dinero
somos mas, tenemos que ser algo mas, no he perdido la fe aun en que un dia
la gente va a cambiar, pueden robarme todo menos la esperanza


saludos a todos aquellos que me han dicho que porque he olvidado el blog.
a todos los que pasan y dejan un comment
saludos

me despido y espero publicar algo pronto


escuchen el album de brett anderson
slow attack se los recomiendo


atte, Matz

16 de mayo de 2010

No puedo dormir bien!


tengo dos semanas o mas sin poder dormir bien,
tengo insomnio, o cuando logro dormir, me despierto en la madrugada sin poder volver a conciliar el sueño.
por lo que en el día me siento cansada, de mal humor,enferma
leyendo en una revista científica que también esta online 
encontré reportajes interesantes sobre los problemas y la importancia que tiene dormir bien.






Una nueva investigación sugiere que los problemas del sueño pueden exacerbar trastornos psicológicos preexistentes.


Como el sueño adecuado es fundamental para el funcionamiento cognitivo.


La cantidad de sueño afecta la salud física,el bienestar emocional, las capacidades mentales, la productividad y el rendimiento. estudios recientes asocian la falta de sueño con problemas de salud graves
  • trastorno de  ansiedad
  • riesgo a sufrir obesidad
  • Depresion
  • enfermedades cardiovasculares
  • diabetes
  • perdida de células cerebrales
¿pero cuales son los tipos de trastornos que existen?

La mayoría de los los trastornos del sueño comunes son el insomnio, la apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, y la narcolepsia.



recomendaciones para dormir bien en la noche


  • Establezca un horario y mantener un horario regular de sueño acostándose a una hora cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana. La interrupción de este horario pueden llevar al insomnio. "Dormir en" los fines de semana también hace más difícil levantarse temprano el lunes por la mañana, ya que re-establece sus ciclos de sueño para una posterior despertar. 

  • No tome siestas dentro de las 8 horas antes de acostarse.

  • Ejercicio 
    Trate de hacer ejercicio 20 a 30 minutos al día. El ejercicio diario ayuda a menudo a la gente a dormir, aunque antes de un entrenamiento antes de acostarse puede interferir con el sueño. Para obtener un beneficio máximo, trate de hacer ejercicio de 5 a 6 horas antes de irse a la cama. No haga ejercicio durante las dos horas antes de acostarse.

  • Evite la cafeína, la nicotina y el alcohol  Evite todas estas cosas por lo menos 6 a 8 horas antes de dormir si desea buena noche de sueño uno. Además, trate de evitar comer cualquier tipo de grandes harina de un plazo de dos horas antes de acostarse.

  • Tener una rutina para dormir relajado 
    Un baño caliente, leer o relajarse otra rutina puede hacer que sea más fácil conciliar el sueño. Usted puede entrenarse para asociar determinadas actividades tranquilas con el sueño y así formar parte de su rutina para dormir.

  • Dormir hasta la luz del sol 
    Si es posible, despertar con el sol, o usar las luces brillantes muy por la mañana. La luz del sol ayuda al cuerpo de reloj biológico interno restablecer mismo cada día. Los expertos del sueño recomiendan la exposición a una hora de sol de la mañana para la gente que tiene problemas para conciliar el sueño.

  • No se acueste en la cama sin sueño
    Si no puede conciliar el sueño, no sólo quedarse en la cama. Hacer otra cosa, como leer, ver televisión o escuchar música, hasta que se sienta cansado. La ansiedad de no poder conciliar el sueño en realidad puede contribuir al insomnio. Volver a la cama cuando comienza a sentir sueño, y tratar de evitar dormir en lugares distintos de su cama.

  • Control de la habitación y la temperatura ambiente 
    Mantenga una temperatura agradable en el dormitorio. Las temperaturas extremas pueden perturbar el sueño o impedir que pueda conciliar el sueño. Garantizar una, tranquilo ambiente oscuro y siempre que sea posible. Trate de evitar ir a dormir con la televisión o la radio encendida, porque puede ser un mal hábito que conduce a la necesidad de que el televisor o la radio cada vez que usted trata de dormir.

  • Consulte a un médico si su problema de sueño continúa 
  • mal humor? has ejercicio al aire libre



    Un nuevo estudio sugiere que sólo cinco minutos de ejercicio "green" 

    ejercicio realizado en un entorno natural - puede  mejorar el ánimo y el bienestar personal.

    Ejemplos de un entorno verde ejercicio puede ser ejercicio en un parque, trabajando en un jardín del patio trasero, o ir de excursión en un sendero natural.

    Jules Pretty y Barton Jo explican en el estudio que el ejercicio verde es la actividad física en la presencia de la naturaleza.

    Hay abundantes pruebas científicas demuestran que la actividad en las áreas naturales disminuye el riesgo de enfermedad mental y mejora la sensación de bienestar.
    Hasta ahora, sin embargo, nadie sabía cuánto tiempo la gente tuvo que pasar en los espacios verdes para conseguir esos y otros beneficios




    A partir del análisis de 1.252 personas (de diferentes edades, sexos y estado de salud mental) procedentes de diez estudios existentes en el Reino Unido, los autores fueron capaces de mostrar que la actividad en presencia de la naturaleza ha llevado a mejorar la salud mental y física.

    Se analizaron las actividades tales como caminar, jardinería, ciclismo, pesca, paseos en barco, montar a caballo y la agricultura.

    Los cambios más grandes ocurrieron en la salud de los jóvenes y los enfermos mentales, aunque la gente de todas las edades y grupos sociales fueron  beneficiados.

     Todos los ambientes naturales son beneficiosos incluyendo parques en los entornos urbanos.

    Zonas verdes con agua. 


    Un entorno azul y verde parece aún mejor para la salud, Pretty señaló.


    El estudio se publica en la revista Environmental Science & Technology.

    11 de abril de 2010

    sms gratis y comprobado


    SMSFLICK es un servicio para mandar mensajes de texto a teléfonos 
    móviles de una gran cantidad de paises y de operadoras de telefonía.

    yo pensé que no funcionaria pero la neta si,
    ajjaja inténtenlo yo ya mande varios mensajes



    13 de marzo de 2010

    its my party




    its my party~


    hoy cumplo 23 años de edad 
    dear lord, después de los 20 se te va el tiempo super rápido
    odio cumplir años, nunca sale nada como quiero!
    siempre termino odiando mi cumpleaños, o me enfermo
    que se yo, que me tenga deparado el destino...
    pero tambien me da gusto que es un año mas de vida y de experiencias que no se vuelven a repetir...




    6 de marzo de 2010

    tengo otro blog :D

    donde escribo.
    cuentos que me exigen en guinismo.
    no soy muy buena para eso,
    pero hay que mejorar :D
    jjiji
    critica constructiva aceptada

    http://myanotherhistory.blogspot.com/


    pasenleeeeeeeee!

    1 de marzo de 2010

    se acerca el fin del mundo?




    Son múltiples las teorías que circulan sobre los días finales del planeta tierra, algunos indican que un cometa cruzará el espacio, haciendo que su campo magnético roce la órbita terrestre y la Tierra se agite. Esto a su vez hará que los océanos se revuelvan provocando sutnamis y dejando ciudades completas en las profundidades del océano. De ahí que los polos intercambien posiciones y una serie de catástrofes inimaginables comiencen a ocurrir.
    Algunos consideran que después del 2010 el mundo que conocemos no volverá a ser el mismo.
    La NASA confirma una tormenta solar en el 2012
    Un reciente informe, realizado para la NASA y la ESA a través de la Academia Nacional de Ciencias de EE.UU. corrobora las apocalípticas predicciones para el año 2012. El informe dice que para esa fecha se espera una tormenta solar que acabará con todos los sistemas vivos en la Tierra.
    Los investigadores han anunciado que una tormenta solar se aproxima, -La Más intensa de los últimos 50 años-.
    La predicción la dio el equipo Mausumi Dikpati del Centro Nacional de Investigación Atmosférica (NCAR) de EE.UU. "El siguiente ciclo de machas solares será entre un 30% y 50% mayores que los anteriores".
    Profecías de los MAYA.
    Muchos hemos oído hablar de ello. Esta profecía Maya nos habla del momento que en el que el sistema solar en su giro cíclico sale de la noche para entrar en le amanecer de la galaxia, dice que los 13 años que van desde 1999 al 2012 la luz emitida desde la galaxia sincroniza a todos los seres vivos y les permite acceder voluntariamente a una transformación interna que produce nuevas realidades, Que todos los seres humanos tienen la oportunidad de cambiar y romper sus limitaciones, recibiendo un nuevo sentido: la comunicación a través del pensamiento, los hombres que voluntariamente encuentren su estado de paz interior, elevando su energía vital, llevando su frecuencia de vibración interior del miedo hacia el amor, podrán captar y expresarse a través del pensamiento y con el florecerá el nuevo sentido.
    Michel de Notredam (Nostradamus)El libro perdido de Nostradamus y el Fin Del Mundo en el 2012
    Viendo videos por la red, encontré este inquietante documental basado en un reciente descubrimiento del que podría ser "El Libro Perdido de Nostradamus", que es un documento de mucha importancia y de contenido "Gráfico", con un dibujo muy similar al de las Torres Gemelas, además de la terrible predicción sobre el fin del mundo, el día 21 de Diciembre del 2012, un día en el que nunca antes en la historia tantas culturas, religiones y científicos creen que será el día del juicio final.
    Lawrence E. Joseph, ha publicado un libro titulado "Apocalipsis 2012", en donde advierte que un evento de grandes consecuencias efectivamente, tal como lo señalan muchas profecías y estudios científicos, tendría lugar en el 2012.
    "Hay una posibilidad entre tres de que dentro de cinco años suframos una transformación catastrófica de nuestras sociedades. Eso no significa que vayamos a morir todos, pero sí que tendremos que despedirnos del mundo tal y como lo conocemos".
    El famoso HercólubusHercólubus, también llamado "Planeta Rojo", es un planeta gigantesco varias veces mayor que Júpiter que se está aproximando rápidamente a nuestro sistema solar. El acercamiento de Hercólubus a la Tierra será el principio del fin de la humanidad.
    Científicos predicen la inversión del polo magnético de la Tierra en el año 2012.Según algunos científicos informáticos que trabajan juntos con un grupo de geofísicos y astrofísicos, la Tierra y el Sol atravesarán un proceso de inversión del polo magnético en el año 2012. Esto último sucedió hace millones de años cuando desaparecieron los dinosaurios. Una compañía de investigación privada y análisis en Hyderabad (India) predice un trastorno importante en el año 2012.
    Son múltiples las teorías que circulan sobre los días finales del planeta tierra, algunos indican que un cometa cruzará  el espacio, haciendo que su campo magnético roce la órbita terrestre y la Tierra se agite. Esto a su vez hará que los océanos se revuelvan provocando sutnamis y dejando ciudades completas en las profundidades del océano. De ahí que los polos intercambien posiciones y una serie de catástrofes inimaginables comiencen a  ocurrir.
    Algunos consideran que después del 2010 el mundo que conocemos no volverá a ser el mismo.
    Fechas importantes.En junio del 2012 podremos observar el paso de Venus. Algunos dicen que esa será una señal de cambio, sin embargo, la ciencia sale adelante para explicar que el tránsito de Venus es algo normal.

    Que una alineación planetaria ocurra, como algunos pronostican, es una probabilidad muy remota. "Cada planeta tiene diferentes periodos de revolución, en ese caso tendría que coincidir el primero con el segundo, después el primero con el segundo y el tercero... las posibilidades son muy remotas.

    Lo que sí se espera para el 2012 serán varias elecciones presidenciales, entre ellas las de  República Dominicana, Guatemala, México, Estados Unidos y Puerto Rico.
    queeeeeeeeeee miedo?  y ustedes ya tienen su plan de vida a menos de 2 años?

    27 de febrero de 2010

    31 minutos álbum tributo

    Un programa que me encanta se llama 31 minutos 
    es al estilo plaza sesamo pero con onda,
    es inteligente,llamativo y lleno de talento.
    con el estreno de la pelicula sacaron un album con covers de las canciones
    del programa...


    pero que es 31 minutos.


    31 Minutos es un programa para niños... hasta de 90 años. Es un noticiario que ha cautivado por su humor inteligente. Con sus reportajes, historias y situaciones chuscas, los adultos evocan su infancia. Ha cruzado las fronteras de Chile -donde fue concebido por dos periodistas: Pedro Peirano y Alvaro Díaz- para posicionarse como una de las emisiones infantiles más reconocidas en el continente.
    Con títeres, hechos en su mayoría con lo más precario (calcetines, botones, trapos y cosas recicladas), se dan noticias y se presentan extraordinarias canciones de cuestiones cotidianas de los niños, pero que a los adultos les llegan, por ser parte de su pasado e imaginería. En México comenzó a transmitirse por el canal de paga Nickelodeon, pero, debido a su éxito, Canal 11 lo tiene al aire desde hace unos meses, y ha llegado a un elevado raiting.



    y pues hablando del soundtrack de la pelicula esta muy genial
    me encantaron muchos de los covers que se realizaron
     Tracklist:

    1. Yo Nunca Vi Televisión - Belanova
    2. Papá Te Quiero - Bengala
    3. Tangananica - Tangananá - Liquits
    4. La Regla Primordial - Tepetokio
    5. Doggy Style - Francisca Valenzuela
    6. Mi equilibrio Espiritual - Los Bunkers
    7. Diente blanco, No te vayas - Natalia Lafourcade & Emanuel del Real
    8. Severlá - Chancho en Piedra
    9. Mi Muñeca Me Habló - Maria Daniela y Su Sonido Lasser
    10. Bailan sin César - Niña
    11. El Dinosaurio Anacleto - Ximena Sariñana
    12. Mr. Guantecillo - Pedro Piedra
    13. Calurosa Navidad - Furland
    14. Mi Castillo de Blanca Arena - Siddartha




    para ser sincera, la que menos me gusto fue la de ximena sariñana, no se, me dio flojerita solo el coro 
    hace linda la cancion, pero aun asi es muy bueno el album!
    las demas canciones estan muy padres, hasta la de Maria Daniela y su sonido lasser ;)



    7 de febrero de 2010

    I NEED A FUCKING WORK


    i really need it, i need money to many places to go
    and things to buy and im broke ..
    .



    que pedo con: heidi montag adicta a las cirugías

    Heidi montag surgery addict?




    circa 2006-2007 
    "normal"





    circa 2008-2009


    2010

    osea que le pasa ahhaha, ya ni siquiera se parece...
    ahora se ve vieja y como de 40 años,
    [she doesnt even look like her,she looks so old, like a 40 year old lady)
    "I wanted to be the most beautiful, inside and out," she said. "It's part of being a pop star.

    17 de enero de 2010

    im alive...


    Empezando el año mal, enferma
    me he sentido un poco presionada y un tanto deprimida
    pero no a tal grado de enfermar,
    no se porque estoy así.
    muchas cosas se han acumulado
    y me han llevado al extremo
    ahora estoy en recuperacion y tratando de mejorar las cosas que la verdad no me gustan
    pero quiero hacerlo de una manera saludable hablando en todos los aspectos de lo que estoy viviendo, quiero que este año sea diferente, quiero forzarme a hacer cosas que antes por miedo,pereza e indecisión no podría hacer, o no he podido logar
    hay muchas cosas que giran en mi cabeza...










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